セルフケア

大野裕先生の『こころが晴れるノート』を紹介。認知行動療法の考え方を書き込みながら実践できるセルフワークブック。メタ認知の土台を整えたうえで取り組むことで効果が高まる理由を、Jibunmiraistudioの読書ステップと合わせて解説。20代・大学生におすすめ。