メタ認知

大野裕先生の『こころが晴れるノート』を紹介。認知行動療法の考え方を書き込みながら実践できるセルフワークブック。メタ認知の土台を整えたうえで取り組むことで効果が高まる理由を、じぶんみらいスタジオの読書ステップと合わせて解説。20代・大学生におすすめ。

赤面恐怖症と社交不安障害に苦しんだ医師が、薬に頼らず克服した実話。黒川順夫『不安こそ宝物』は、森田療法の「あるがまま」の考え方で不安との付き合い方を教えてくれる一冊。著者は森田療法の本を読むことで回復し、読書療法（ビブリオセラピー）を提唱。じぶんみらいスタジオの読書推進の原点です。