おすすめの本「読む」から「書く」へ──大野裕『こころが晴れるノート』で認知行動療法の考え方を自分のものにする
大野裕先生の『こころが晴れるノート』を紹介。認知行動療法の考え方を書き込みながら実践できるセルフワークブック。メタ認知の土台を整えたうえで取り組むことで効果が高まる理由を、じぶんみらいスタジオの読書ステップと合わせて解説。20代・大学生におすすめ。
おすすめの本
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おすすめの本「不安は敵ではない、宝物だ」── 黒川順夫『不安こそ宝物』
赤面恐怖症と社交不安障害に苦しんだ医師が、薬に頼らず克服した実話。黒川順夫『不安こそ宝物』は、森田療法の「あるがまま」の考え方で不安との付き合い方を教えてくれる一冊。著者は森田療法の本を読むことで回復し、読書療法（ビブリオセラピー）を提唱。じぶんみらいスタジオの読書推進の原点です。
おすすめの本言葉は嘘をつける。でも身体は嘘をつけない――箱田忠昭『「できる人」の話し方＆コミュニケーション術』
あなたの潜在意識は言葉を信じていない。信じているのは「態度」と「表情」。箱田忠昭『「できる人」の話し方＆コミュニケーション術』は、言葉だけでなく身体の使い方、交渉、説得、感情的な場面への対処まで網羅した実践的コミュニケーション術。CD付きで聴きながら学べるシリーズ完結編。
おすすめの本「聞く」だけで、人に好かれる――箱田忠昭『「できる人」の聞き方＆質問テクニック』
「口がうまい人は信用されない」——では、好かれる人は何が違うのか？答えは「聞き方」でした。箱田忠昭『「できる人」の聞き方＆質問テクニック』は、人間の最大の欲求を満たす「聞く力」と「質問テクニック」をCD付きで学べる一冊。「話し方」を学んだ次は「聞き方」を。
おすすめの本🎯 人間関係は「話し方」で決まる――箱田忠昭『「できる人」の話し方＆人間関係の作り方』
対人恐怖症だった著者が、38歳で外資系社長に。その秘密は「話し方」でした。箱田忠昭『「できる人」の話し方＆人間関係の作り方』は、好印象を与えるテクニックと人間関係の作り方を、CD付きで学べる一冊。『マンガでわかる認知行動療法』で「考え方」を整えたら、次は「行動」を整える番です。
おすすめの本眠る前の15分で人生が変わる――マーフィー『聴きながら夢をかなえる』
「夢がない」「何がしたいかわからない」という人でも大丈夫。マーフィー『聴きながら夢をかなえる』は、眠る前にCDを聴くだけ。潜在意識に植え付けられたことが現実になる。あなたの中にある無限の力を、少しずつ引き出していく本です。
おすすめの本「聞く」の次は「話す」――齋藤孝『人を10分ひきつける話す力』
「聞く力」の次は「話す力」。3分なら相手も我慢する。10分ひきつけられたら「話し上手」。齋藤孝『人を10分ひきつける話す力』は20万部超のベストセラー。意味の含有率、ネタ力・テーマ力・ライブ力など、人を惹きつける話し方のポイントを紹介します。
おすすめの本「聞く」から始まる人間関係――齋藤孝『100%人に好かれる 聞く力』
「話すのが苦手」という人へ。コミュニケーションの鍵は「話す力」ではなく「聞く力」。齋藤孝『100%人に好かれる 聞く力』より、聞く力をつけると生きる力がアップする5つの効果を紹介。呼吸→気→聞く→人間関係、この流れで人生が変わります。
おすすめの本『気の力』齋藤孝 ― 呼吸を整えた先にあるもの
明治大学教授・齋藤孝先生の『気の力』を紹介。『呼吸入門』の次のステップとして、場の空気を読む力・流れを変える力を身体感覚で磨く方法を解説。人間関係をスムーズにしたい20代におすすめ。じぶんみらいスタジオ厳選。
おすすめの本「身体」から始めるじぶんづくりー齋藤孝『呼吸入門』
明治大学教授・齋藤孝先生の『呼吸入門』を紹介。3秒吸って2秒止めて15秒吐く「齋藤式呼吸法」で、心と身体を整える。20代の自分づくりにおすすめの一冊。じぶんみらいスタジオ厳選